Hilangkan Stress Dengan 10 Cara Mudah

Aku yakin ramai orang sedang mencari cara terbaik untuk hilangkan stress terutama ketika lockdown yang entah bila akan berakhir. 

Selain stress terkurung tak dapat keluar menjemput rezeki, stress juga berlaku kepada ibu bapa yang terpaksa mengharungi PdPR bersama anak-anak. 

Berdasarkan pengalaman aku sendiri mempunyai anak yang bersekolah rendah tahap 2, jadual belajar agak pack dan mencabar. 

Proses pelajaran jadi perlahan sebab kegagalan anak nak faham apa yang cikgu sampaikan. Apa yang berlaku kebiasaanya, selain daripada nota dari cikgu, pelajar boleh buat rujukan menggunakan link Youtube yang cikgu beri. 

Hilangkan Stress Dengan 10 Cara Mudah 

Dah macam sepuluh tahun lamanya PdPR dijalankan dan aku sebagai ibu memang amat-amat terkesan. Terkesan dari segi mental dan fizikal. 

Mental aku bagai dikoyak-koyak dan fizikal aku telah mengembang dengan jayanya. Nak salahkan siapa? Aku salahkan diri sendiri sebab gagal nak urus stress. 

Aku pernah kongsi aku atasi stress dengan memasak 

Baru anak seorang aku kena uruskan hal persekolahan secara atas talian, aku punya terseksa tu boleh buat dahi berpeluh teruk okay. 

Memandangkan suami kadang-kadang je bekerja dari rumah, jadi tanggungjawab aku sepenuhnya memastikan anak ikut apa yang cikgu plan sepanjang tempoh PdPR. 

Entah bila agaknya sekolah nak dibuka ya? 

Nak Hilangkan Stress Tapi Boleh Ke? 

Boleh ke kita hilangkan stress? Aku pernah terbaca artikel penulisan seorang doktor di laman Facebook, berkongsi tentang bahayanya stress jika tidak diurus.

Selalu aku ingatkan diri yang stress tak boleh di elak tapi harus di urus. Stress yang teruk juga boleh menjadi pembunuh dalam diam. 

Jadi, jomlah kita urus stress dengan baik. 

“Desakan atau tekanan yang dihadapi oleh individu berikutan peristiwa yang berlaku pada mereka. Apa jua keadaan atau situasi yang mengancam atau dianggap mengganggu keadaan diri seseorang.Stres menyebabkan individu memerlukan keupayaan dan cara untuk menghadapinya.”

Kena sedar yang stress ni sangat berbahaya dan kalau tak dikawal boleh mengakibatkan Penyakit jantung koronari, Angin ahmar (strok), Kegagalan jantung dan Kemurungan. 

Makanan yang kurangkan tahap stress

3 Tanda Utama Anda Sedang Stress

Sesiapa sahaja boleh terkena stress, tak kira usia dan jantina. 3 tanda utama yang anda kena perhatikan adalah: fizikal, Psikologi dan tingkahlaku. 

Fizikal

• Kering mulut

• Gementar

• Sakit kepala

• Masalah tidur

• Cepat letih

• Lenguh badan

• Jantung berdebar-debar

• Sakit perut

• Cirit-birit

Psikologi

• Gelisah

• Cepat marah

• Lemah semangat

• Bimbang

• Kurang daya tumpuan

• Mudah lupa

• Takut gagal

• Rendah diri

• Resah

• Bosan

Tingkahlaku

• Merokok berlebihan

• Penyalahgunaan alkohol

dan dadah

• Masalah tabiat makan

• Tingkahlaku agresif, buli dan vandalisme

Pentingnya kita kenal & kawal stress adalah sebagai langkah pencegahan awal supaya kita tidak terjebak kedalam masalah yang lebih teruk iaitu depresi. 

Untuk tahu sejauh mana tahap stress seseorang, KKM syorkan untuk ambil ujian DASS. 

Apa itu DASS?

Depression Anxiety Stress Scale atau DASS ialah ujian saringan bertulis untuk mengenal pasti tahap kemurungan, kerisauan dan stress seseorang.

Dengan ujian saringan ini, anda boleh ketahui status kesihatan mental anda samada anda stress, bimbang, atau kemurungan.

Anda boleh cuba lakukan ujian DASS secara online mahupun ke klinik dan berjumpa doktor. 

10 Cara Mudah Hilangkan Stress Jangka Masa Pendek

Bila dah buat saringan dan sedar tahap stress kita, bolehlah kita fokus untuk cari jalan hilangkan stress dalam jangka masa pendek. 10 cara tangani stress yang dicadangkan oleh KKM adalah seperti berikut. 

Baca lagi disini Pesanan Kementerian Kesihatan, cara menangani stress

1. Bertenang

2. Bernafas Dengan Dalam

3. Berkata: Relakslah

4. Beribadat

5. Bercakap Dengan Seseorang

6. Berurut

7. Berehat & Mendengar Muzik

8. Beriadah

9. Bersenam

10. Berfikiran Positif

Apa sahaja cara yang anda pilih anda kena yakin yang setiap masalah pasti ada jalan keluar. Jangan pernah putus asa dan sentiasa peka dengan keadaan sekeliling. 

Kadang-kadang kita rasa kita lah manusia paling tertekan sewaktu ni sebab kita tak nampak yang sebenarnya masih ada lagi yang lebih teruk di uji. 

Jangan malu dapatkan bantuan, jangan stuck di tempat yang sama terlalu lama. Sayangi diri. 

Kempen Kibarkan Bendera Putih Tanda Perlukan Bantuan

Tengah trending sekarang kempen bendera putih yang giat dijalankan di serata media sosial seperti Facebook dan juga Twitter. Realitinya Malaysia dah sampai ke tahap sekarang bagi aku memang menyedihkan. 

Kempen Kibarkan Bendera Putih Tanda Perlukan Bantuan

Menurut perkongsian saudara Ridhuan Esa di Facebook, fenomena "BENDERA PUTIH" boleh ditafsirkan kepada dua keadaan iaitu: 

1. Gantung bendera putih atas rasa empati dengan bersolidariti kepada individu yang terkesan dengan keadaan semasa menghadapi pandemik COVID-19

2. Gantung bendera putih bagi menarik perhatian kepada masyarakat sekeliling bahawa individu atau keluarga memerlukan bantuan.

Ikut pemerhatian, ramai yang menyokong kempen bendera putih dijadikan cara untuk memberitahu jiran dan masyarakat bahawa individu tersebut memerlukan bantuan. 

Kibarkan Bendera Putih Tanda Minta Bantuan

Kurang pasti siapa yang memulakan trend kibarkan #benderaputih di rumah tetapi aku rasa ianya idea yang bijak supaya orang sekeliling alert dengan jiran tetangga yang dalam kesusahan. 

Hanya perlu naikkan bendera putih di rumah masing-masing jika anda memerlukan bantuan makanan dan keperluan asas untuk meneruskan kehidupan. 

Tidak perlu merayu, tidak perlu rasa malu. Hanya kibarkan kain putih sebagai tanda anda perlu dibantu. 

Suka dengan ayat ni, "#BenderaPutih bukan bererti kalah, tapi jalan terakhir sebelum rebah"

Jumlah bantuan yang dihulurkan juga tidak menjadi isu, asalkan niat utama nak membantu terlaksana. Cuma berharap sangat jangan ada yang ambil kesempatan. 

Sedih sangat baca kes bunuh diri yang semakin hari bertambah angka bilangan.  Betapa kuatnya kesan tekanan hidup akibat pandemik. 

Tak dibenarkan bekerja, tiada pendapatan, hutang yang tak pernah selesai, tanggungjawab keluarga dan banyak lagi. 

Inilah masanya kita lakukan tanggungjawab kita. Kita jaga kita. Tak kan kita nak biarkan jiran kita kelaparan. 

Berdoa sangat masyarakat dan kerajaan tak ambil remeh tentang apa yang berlaku sekarang. Tolong jangan perlekehkan kalau ada yang menangis, mengadu sedang tertekan. Jangan sekali-kali perkecilkan. 

Kasut setiap orang pasti berbeza saiznya. Nasib orang tak pernah sama. Sebelum ni aku pernah terbaca di posting Instagram seorang selebriti tentang berita Lockdown bakal disambung. 

Betapa ramai yang meluahkan yang duit simpanan semakin susut, bekalan makanan juga habis, masih tidak dibenarkan keluar bekerja, dan yang ada anak kecil amat perlukan bantuan susu dan pampers. 

Luluh hati bila baca. 

Jom sama-sama doa semoga kita kuat, tabah menjalani dugaan yang Tuhan berikan. Semoga Covid cepat pergi dari muka bumi. 

Food Review – Sate Ayam Frozen Ramly Burger

Jenama Ramly memang selalu jadi pilihan aku terutama kalau membeli makanan frozen. Punya la gembira terjumpa sate ayam frozen jenama Ramly.

Memandangkan tempoh lockdown yang masih tak nampak penghujungnya jadi aktiviti menambah stock makanan menjadi agak meriah.

Untuk ibu bapa yang tak setuju anak-anak diberi makanan frozen/process food aku susun jari ampun maaf ya. Dekat rumah makanan macam ni adalah back up food kalau bosan makan makanan ruji.

Food Review – Sate Ayam Frozen Ramly Burger

Bila bosan mula lah mencari makanan, anak-anak pula semakin membesar lagi macam-macam selera masing-masing. Kami selalu beli barang keperluan di Aeon Big dan dalam tu ada kiosk Ramly Burger.

First Dine Ramly Burger

Alang-alang shopping barang rumah memang tak sah kalau kaki tak jejak kiosk Ramly. Apa yang bestnya kalau sebelum ni dia menjual makanan sahaja tapi sekarang Ramly Burger dah melangkah setapak ke hadapan, which is aku rasa patutnya dia dah buat dari dulu lagi iaitu menjual makanan frozen jenama Ramly di bawah satu bumbung.

Aku tahu pun secara kebetulan sebab nak tapau lunch. Nasi Ayam Roasted memang jadi kegemaran kami satu keluarga. Susah nak explain kenapa tapi kena sangat dengan tekak aku. 

Nasi Serai Roasted Chicken

Aneka Frozen Food Ramly Burger Di Bawah Satu Bumbung

Untuk kiosk Ramly Burger dalam Aeon Big ni pilihan frozen food dia tidak la meriah mana tapi mencukupi. Aku tak pasti kiosk lain.

Selalu kita jumpa dekat pasaraya lain seperti daging burger, nugget, fries, daging cincang. Dekat sini ada lamb frozen, sate daging dan ayam, pastry (curry puff) dan paling aku suka Griddies fries.

Dari segi harga, aku rasa kualiti dan harga produk Ramly adalah mampu milik. Tidak lah over charge. Peminat jenama Ramly mesti dapat beza dengan jenama lain yang ada di pasaran.

Beli Sate Ayam Frozen

Sate paling sedap aku pernahmakan ialah dekat Willy Sate. Memang tak boleh lawan la rasa sate yang dibakar dengan arang dan fresh depan mata.

Sate Samuri yang kami selalu beli macam dah kurang kick, presentation pun bersepah. Kecewa sangat sampai sekarang kami tak beli dah sate Samuri.

Suami memang big fan of sate, bila nampak Ramly ada Sate frozen laju jelah nak cuba. Sedap weh. Sate disertakan sekali dengan kuah kacang. Pon sedap, rasa pedas manis.

Paling penting banyak isi dan susah nak jumpa bahagian kulit. Nikmat weh. Balik tu kami defrost then bakar dalam oven.

Sign Up Member Card Ramly Burger

Sewaktu kami beli, staff dekat situ sempat terangkan kelebihan kalau sign up member card Ramly Burger boleh dapat diskaun setiap item.

Beza dalam lima puluh sen macam tu, bergantung item yang dibeli. Terus sign up dengan bayaran hanya RM5 setahun.

Semoga Ramly Burger kekal caj ahli dengan bayaran yang murah hendaknya.

Untuk belian kali pertama aku beli sate ayam, karipap ayam dan juga Ramly Griddies Fries. Next time nak cuba sate daging dan juga lamb dia pula.

Kalau ditanya adakah berbaloi beli barangan dekat kiosk Ramly Burger? Semestinya jawapan aku adalah sangat berbaloi. Dapat diskaun, lebih banyak pilihan.

Untuk ibu-ibu sibuk, yang susah hati tak tahu nak masak apa boleh consider shopping di Ramly Burger. Aku nak tunggu dia buat online delivery pula.

Bayangkan betapa mudahnya tugas ibu kalau dia dapat offer penghantaran ke muka pintu. Mesti best.

SAFI SHAYLA SUPA Untuk Wanita Berhijab

Pertama kali mencuba Safi Shayla SUPA haircare kit terus jatuh suka. Bau dia yang SUPA wangi, SUPA lembut dan jadikan rambut SUPA ringan tu memang win habis.

Selalu sangat kita dengar orang yang bertudung ni susah betul nak jaga rambut. Silap langkah rambut boleh rosak dan berbau kepam. 

SAFI SHAYLA SUPA Lembut SUPA Wangi SUPA Ringan Untuk Wanita Berhijab

Dengan cuaca yang panas lagi cepat kulit kepala berpeluh dan menambah bau kurang enak.

Memahami masalah utama muslimah yang berhijab, SAFI Shayla yang dikenali sebagai Pakar Penjagaan Rambut Hijab telah melancarkan produk terbaru iaitu Safi Shayla SUPA haircare kit.

Safi Shayla SUPA Haircare Kit

Kalau nak tahu, Siri Safi Shayla SUPA dilengkapi dengan Supa Smooth & Fragrant Shampoo dan Supa Smooth Leave On Cream. Warna botol pink yang ceria dan menonjol melengkapi keperluan penjagaan wanita muslimah.

Bagi aku yang sibuk dengan aktiviti harian, memang sangat praktikal apabila Shayla memperkenalkan Supa Smooth Leave On Cream yang tak perlu dibilas.

Gabungan Supa Smooth & Fragrant Shampoo dan Supa Smooth Leave On Cream berfungsi untuk menjadikan rambut sentiasa ringan, lembut, tidak kusut & berminyak, walaupun memakai tudung dalam tempoh yang lama dengan wangian yang bertahan sehingga 72 jam.

Review Set Safi Hijabista Bodycare

Safi Shayla SUPA haircare kit mengandungi 11x Lebih Nutrisi dengan gabungan 11 Essential Oil yang kaya dengan nutrien:

1. Sunflower Oil
2. Argan Oil
3. Olive Fruit Oil
4. Avocado Oil
5. Soybean Oil
6. Chamomile Oil
7. Lavender Oil
8. Jojoba Oil
9. Rosemary Leaf Oil
10. Sweet Almond Oil
11. Macadamia Oil

SAFI Hydra Glow Untuk Masalah Kulit Kering 

SAFI SHAYLA Supa Smooth & Fragrant Shampo

SAFI SHAYLA Supa Smooth & Fragrant Shampo tersedia di dalam dua saiz iaitu 320g atau 640g. Gabungan 11 Essential Oil yang kaya dengan nutrien memberikan kelembutan dan menjadikan rambut lebih ringan, lebih halus, tidak berminyak serta lebih terurus dengan wangian yang bertahan sehingga 72 jam.

SUPA Leave On Cream

SUPA Leave On Cream tersedia dalam saiz 120ml. Babungan 11 Essential Oil yang kaya dengan nutrien membantu rambut keriting menjadi lebih lembut, licin, mudah diurus dan semula jadi.

Terbukti wangian tahan lama sehingga 72 * jam berdasarkan ujian makmal yang dijalankan. Cara penggunaan pun mudah sahaja. Untuk dapatkan hasil yang baik, picitkan sedikit cream di tapak tangan kemudian sapu rata di keseluruhan rambut.

Lebih menyenangkan ianya tidak perlu dibilas. Mudah sangat. Wangi pula tu.

Peraduan Whatsapp & Menang Vespa SAFI SHAYLA SUPA

Jangan ketinggalan untuk turut serta dalam peraduan SAFI SHAYLA SUPA dan menang hadiah utama; Supa Pink Vespa yang bernilai RM17,000 dan hadiah wang tunai mingguan hingga RM1,000 kepada pengguna bertuah.

Caranya mudah sahaja, iaitu dengan menyertai Peraduan Whatsapp & Menang Vespa yang diadakan di seluruh negara bermula 1 Julai - 31 Julai 2021, dengan syarat minimum RM15 pembelian mana-mana produk SAFI Shayla SUPA.

Dapatkan maklumat lanjut mengenai produk: SAFI Malaysia (@safimalaysia)