Nak Kurus cepat? Inilah 5 diet yang anda perlu tahu!

By Rodiah Amir - October 28, 2019

Nak Kurus cepat? Inilah 5 jenis diet yang anda perlu tahu!

Kalau sebelum ni aku pernah kupas tentang isu dah diet tapi masih tak kurus pun, jadi dalam entri kali ni aku nak kongsi tentang jenis-jenis diet yang ada. Nak Kurus cepat? Inilah lima jenis diet yang anda perlu tahu!

Jom kenali jenis-jenis diet dan pilih sendiri mana satu diet korang suka. Aku? semestinya yang last sekali lah.

BACA  DULU ~ Tip Yang Betul Untuk Diet

Inilah 5 jenis diet yang anda perlu tahu!


Diet Keto


Diet Ketogenik adalah khas untuk merawat epilepsi refraktori yang sukar dikawal di kalangan kanak-kanak. Permakanan ini meniru aspek kebuluran dengan memaksa badan bagi membakar lemak lebih pantas berbanding karbohidrat.

Biasanya, karbohidrat yang terkandung dalam makanan ditukar kepada glukosa, yang kemudiannya diangkut ke seluruh badan terutamanya penting bagi fungsi otak. Bagaimanapun, jika hanya sedikit karbohidrat terdapat dalam permakanan, hati akan menukarkan lemak kepada asid lemak dan zat keton.

Zat keton memasuki otak dan menggantikan glukosa sebagai sumber tenaga. Peningkatan aras badan keton dalam darah, keadaan yang dikenali sebagai ketosis, mendorong kepada pengurangan kekerapan serangan epilepsi.

Diet ketogenik klasik mengandungi nisbah 4:1 ratio berat lemak dengan gabungan protein dan karbohidrat. Diet Keto mengecualikan makanan berkarbohidrat tinggi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran berkanji, roti, pasta, bijian dan gula, sambil melebihkan pengambilan makanan berlemak tinggi seperti krim dan mentega. Elok sangat sebab dapat kurangkan makanan tinggi gula.

Pada 1990-an, seorang penerbit Hollywood, Jim Abrahams mempunyai seorang anak lelaki yang mengalami penyakit sawan serius tetapi dikawal oleh diet ini, maka beliau mengasaskan Yayasan Charlie untuk mempromosikan diet ketogenik.

Diet Paleolitik

Diet paleolitik, diet Paleo, diet ravioli, atau diet zaman batu adalah diet moden yang memerlukan makanan tunggal atau makanan utama yang dianggap tersedia pada manusia semasa era Paleolitik.
Walau bagaimanapun, keupayaan pencernaan manusia moden secara anatomis adalah berbeza dari manusia pra-Homo sapiens, yang telah digunakan untuk mengkritik premis teras diet.

Walaupun terdapat variasi yang berbeza dalam cara diet paleo diinterpretasikan, diet biasanya termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, kacang, akar, dan daging dan menghindari makanan yang diproses dan makanan seperti produk tenusu, gula, kekacang, minyak olahan, garam, alkohol, dan kopi.

Tidak ada bukti yang baik bahawa diet ini membantu dengan penurunan berat badan, diet paleo boleh menyebabkan kekurangan pemakanan seperti pengambilan kalsium yang tidak mencukupi, dan kesan sampingan termasuk kelemahan, cirit-birit, dan sakit kepala.

Diet Atkins

Diet Atkins ialah program penurunan berat badan yang dicipta oleh Robert Atkins. Diet Atkins diklasifikasikan sebagai diet rendah karbohidrat. Atkins membantu seseorang individu utnuk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat dan lemak di dalam badan.

Menghadkan makanan seperti nasi, mi, kentang dan gula badan akan mula membakar lemak dan seterusnya berat badan akan menyusut. Tidak ada bukti keberkesanan diet untuk mencapai penurunan berat badan tahan lama dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Diet Mediterranean

Diet Mediterranean adalah diet yang diilhami oleh kebiasaan makan Yunani dan Itali pada tahun 1960-an. Aspek utama diet ini termasuk penggunaan minyak zaitun, kekacang, bijirin, buah-buahan, dan sayur-sayuran yang tidak ditapis, penggunaan sederhana hingga tinggi ikan, penggunaan sederhana produk tenusu (kebanyakannya sebagai keju dan yogurt), dan penggunaan rendah produk daging bukan ikan.

Diet Mediterranean, seperti yang ditakrifkan oleh ahli nutrisi, adalah berkaitan dengan amalan budaya yang UNESCO disenaraikan pada tahun 2010 di bawah tajuk "diet Mediterania" pada Senarai Perwakilan Warisan Budaya Tanpa Kemanusiaan yang tidak ketara: "satu set kemahiran, pengetahuan, ritual, simbol dan tradisi mengenai tanaman, penuaian, penangkapan ikan, penternakan, pemuliharaan, pemprosesan, memasak, dan khususnya perkongsian dan penggunaan makanan ", bukan sebagai satu set makanan tertentu.

Diet Suku, Suku, Separuh (SSS) – Kementerian Kesihatan Malaysia

Kita dekat Malaysia ni sangat beruntung sebab Kementerian Kesihatan Malaysia keluarkan garis panduan lengkap untuk kita menjaga pemakanan supaya sihat. Kalau perasan, banyak iklan suku,suku,separuh lepas tu keluar gambar pinggan sihat Malaysia kan?

Ha melalui diet SSS ni, rakyat Malaysia di sarankan untuk makan secara berhemah. Kena seimbang. Suku yang dicadangkan ialah, Suku karbohidrat, Suku protein dan Separuh sayur dan buah - 3 jenis sayur, 2 jenis buah sehari.

Inilah 5 jenis diet yang anda perlu tahu untuk kurus


Lebih elok kita amalkan DSSS ni sebab ianya memang dicadangkan oleh KKM atas hasil kajian berdasarkan jenis makanan dan juga corak pemakanan kita di Malaysia. Kena ingat cara pemakanan tu adalah gaya hidup kita. Nak kekal lama dan sihat kena cari diet yang tak menyusahkan diri dalam masa jangka panjang.

Akhir kata, tak salah nak mencuba diet yang aku sebutkan dekat atas, tapi kena ikut kemampuan poket dan diri. Ada diet yang bagus, suruh makan makanan yang boleh tahan harganya. Sebulan dua mampu lah, lama kelamaan parah juga. Apa pun bersederhanalah. Islam pun galakan kita untuk sederhana.

Maklumat lanjut tentang pemakanan boleh rujuk:


Sumber KKM, Wikipedia, Facebook Dr Rusyainie

  • Share:

You Might Also Like

4 comments

  1. Terima kasih kongsi tips diet ni. Diet ni mmg perlukan disiplin yg tinggi tak kira la jenis apapun kan

    ReplyDelete
  2. Berat badan Rabia skrg dh naik dh. Ni slow2 nk kuruskan badan .

    ReplyDelete
  3. wah !! kebetulan sangat tau saya tengah diet.. hee~ semoga saya istiqomah.. btw - saya buat SSS !!

    ReplyDelete

Kata-kata yang lemah dan beradab dapat melembutkan hati dan manusia yang keras.

Terima kasih sudi comment.